体脂肪と内臓脂肪を減らすにはどうすればよいのか？
体脂肪と内臓脂肪の違いをご存知だろうか。体脂肪とは、いわいる皮下脂肪と内臓脂肪を総称した呼び名で “体脂肪＝皮下脂肪＋内臓脂肪“のことである。
体脂肪計というものがある。誰しも一度は測ったことがあるやもしれないが、見かけは痩せているのに体脂肪率が高い場合がある。つまり見かけ＝皮下脂肪は少ないが、内臓脂肪が多いということだ。また、体脂肪が標準だとしても、内臓脂肪の割合が高ければ、これまたよくないわけで、実はこれ、とても危険なことなんである。体脂肪が標準だからと安心しているあなた！体脂肪チェックの際はぜひとも内臓脂肪もチェックできる体脂肪計でチェックすべきなんです。最近巷でいわれている「メタボリック」だが、こうして気づきにくい「隠れメタボリック」こそ危険なのである。いわいる生活習慣病、高血圧・高脂血症・糖尿病・脳卒中・・・。これらの元凶になるのがこの内臓脂肪なのである。
かと言って、体脂肪の多いあなた、内臓脂肪の多いあなた！悲観することはないのだ。皮下脂肪に比べて、落としやすいのもまた内臓脂肪なんであります。そして、わざわざﾋﾞリーズブートキャンプに入隊せずとも、簡単なウォーキングこそ内臓脂肪を落とすのにとても有効だとか。さっそく一駅手前で降りて毎日のウォーキングに励んではいかがだろうか。
脂肪を減らすには、基本的には食事や燃焼運動、ダイエットなどで効果が狙えます。
